減肥 吃 飯糰 2024 概念懶人包 LINE/TikTok/Facebook 討論到幾樓？

2023年2月10日—五日飯糰減肥法除了抗性澱粉的力量外，最不能缺少的其實是整體熱量的平衡。只要讓消耗的卡路里大於攝入的卡路里，其實就可以達至減磅的效果。

2021年12月7日—許多人一提到減肥就是拒吃白飯等澱粉類的食物，但反而可能導致醣的攝取量不足、無精打采！日本減重教練靠我們最常接觸到的白飯，輕鬆就能瘦下5公斤！

2023年8月9日—董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說，冷的飯糰會增加抗性澱粉的含量，吃的時候可以減少熱量的攝取，冷的地瓜也有相同的作用。但不論是冷飯糰、冷地瓜，總 ...

2023年8月6日—減重減肥時要吃什麼？不少人會選御飯糰！有網友提到自己買御飯糰要去加熱時，同事跟他說不要加熱啦，這樣吃比較胖，營養師說是真的！

研究顯示，抗性澱粉比一般的直鏈澱粉含較高的膳食纖維，一天攝入48克或以上的抗性澱粉，可減少熱量攝取約10%。另外，有學者指出每餐攝取5%抗性澱粉（相等於一個飯糰），餐 ...

傳統早餐店地雷早餐食物：水煎包、煎餃、燒餅油條、飯糰。...上述餐點，確實份量都很充足，吃了很容易有飽足感。但是這些食物都是屬於多澱粉、多油脂的食物，缺乏蔬果類的 ...

2023年4月6日—蕭捷健表示，白米飯糰熱量比紫米飯糰低。·蕭捷健表示，有研究發現，將白飯（蓬萊米）放涼了吃，抗性澱粉的含量從4％增加至14％。·蕭捷健指出，紫米是 ...

2023年8月12日—台灣董氏基金會食品營養中心主任許惠玉說，冷的飯糰會增加抗性澱粉的含量，吃的時候可以減少熱量的攝取，冷的番薯也有相同的作用。但不論是冷飯糰、冷番薯 ...